Pranayama
Pranayama setzt sich zusammen aus:
- Prana = Lebensenergie (Atem)
- Ayama = kontrollieren, ausdehnen, lenken
Pranayama ist die bewusste Lenkung und Vertiefung der Atmung.
Bewusste Atmung
verbindet Körper und Geist
Es gibt verschiedene Atemtechniken:
- Wechselatmung = Nadi Sodhana
- Schnellatmung = Kapalabhati
- Kühlatmung = Sitali
- ......... und viele weitere
Wirkungen bei regelmäßigen praktizieren von Pranayama
- Atemvolumen vergrößert sich
- Atemzüge werden gleichmäßiger und länger
- Puls und Blutdruck sinkt
- erfrischender und klarer Geist
- Verdauung wird angeregt
- aktiviert den Lebensfluss
- beruhigt und besänftigt Körper und Geist